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Como fazer uma massagem anti-stress nas costas


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Comentários: 6 comentários (Comentar)
Nota: 10 (1 votos) (Dar Nota)
Valor: 10 crédito(s)
Enviado por: KlaSH (115)
Publicado em: 18/02/05 13:57hs.

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Como fazer uma massagem anti-estresse - Costas

Alguns pontos de grande acúmulo de tensões encontram-se nas costas. Aprenda a fazer uma massagem anti-estresse nas pessoas que você gosta. A massagem é muito bem indicada para quem trabalha com pesos ou para quem passa horas trabalhando na frente de um computador.

Passo a passo:

1. Deite a pessoa de barriga para baixo.

2. Passe um pouco de óleo nas costas.

3. Comece pelos ombros, local que geralmente sofre maior tensão.

4. Use as mãos como pinças (bicos de pato): polegares na parte de cima das costas e outros dedos na parte da frente do corpo.

5. Faça leve pressão e deslize a mão em direção ao pescoço.

6. Coloque os polegares do lado da coluna (bem ao lado dos ossinhos, um polegar de cada lado).

7. Faça movimentos circulares de dentro para fora, sem sair do lugar.

8. Coloque os polegares mais para baixo e repita o movimento; assim por diante até chegar à base da coluna.

9. Com as mãos abertas em forma de v, (viradas para cima) faça movimentos de sobe (em direção ao pescoço) e desce (em direção ao bumbum), utilizando leve pressão.

10. No retorno à base da coluna, as mãos não devem exercer pressão.

11. Recomece o movimento descrito no passo 9. Repita-o por aproximadamente 10 vezes.

12. Para relaxar ainda mais, você pode apenas fazer movimentos circulares com as mãos abertas, de baixo para cima, sem muita pressão.

Atenção:

1. Jamais faça movimentos comprimindo ou empurrando as costas de cima para baixo, pois desta forma você leva o sangue para a base da coluna, de onde ele terá dificuldades para voltar. Isso pode provocar hematomas e inchaços.

2. Não pressione muito. Se a pessoa apresentar dor em algum ponto das costas enquanto você massageia, pare. A pessoa pode estar com o que os massagistas chamam de nó, que é um músculo travado ou muito contraído. Se você fizer pressão demais sobre este ponto dolorido, ou fizer o movimento errado, a dor pode piorar. Não faça o que não sabe, procure um especialista.

3. O que precisa: óleo essencial, paciência e quietude.

VEJA TAMBÉM:

COMENTÁRIOS:

Bibiatrix Curso de Massagem     30/06/2009 12:22hs.
Pessoal...pra quem se interessa pelo assunto, eu recomendo o curso que eu fiz na Estação Massagem. Muito bom, teórico e prático, sem correr o risco de fazer sem saber e deslocar alguma coisa... Fica no Tatuapé, SP. Eles dão cursos de todos os tipos de massagem. Rua Henrique Sertório, 418. 2296-7716 / 2296-9515
larynha Nossa muito facil!     27/02/2009 09:28hs.
Tambem sou uma otima massagista!e com essa dicas melhorarei muito mais!
Anônimo Muito Útil!     23/11/2008 19:51hs.
Boas e úteis as dicas.
Mais artigos desses serim interessantes!
fbijpc     05/02/2008 11:26hs.
muito boa as dicas ....
Anônimo gostei muito     23/06/2007 13:26hs.
me ensinou direitinho agora sou massagista!!!rsrsrs
Anônimo Adorei a mátéria     21/04/2007 20:59hs.
Adoro esse tipo de mátéria pois dizem que faço uma ótima massagem,e agora estou querendo saber mais

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Autor:   Anônimo (Efetue login para comentar identificado)
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