Ao contrário do que diz o senso comum, exercícios regulares e a prática de esportes são indicados, e até necessários, àqueles que convivem com uma das doenças que mais crescem no mundo: a diabete. Essa é a opinião da médica Denise Reis Franco, do Centro de Pesquisa Clínica (Cpclin) de São Paulo. Atualmente, há 170 milhões de diabéticos no mundo ? 10 milhões deles no Brasil ? e, segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde, esse número chegará aos 300 milhões em 2025. ?Parece óbvio, mas precisamos lembrar que, antes de tudo, o diabético é uma pessoa e deve exercitar-se como qualquer um?, diz Denise. ?Além de ser importante para o controle da glicemia, as atividades físicas são fundamentais para se ter uma vida saudável.?
Não há um tipo específico de atividade para os pacientes diabéticos: a recomendação é apenas a de que se comece a prática aos poucos, de preferência com acompanhamento médico. ?O ideal é fazer exercícios sem grande impacto, de três a quatro vezes por semana?, recomenda. ?A melhor atividade é aquela à qual o paciente se adapta a fazer. Se ele gosta de nadar, pode ser natação, por exemplo.?
Segundo Denise, um grande avanço na qualidade de vida dos diabéticos insulino-dependentes foi o lançamento no Brasil da insulina glargina, basal, denominada Lantus. O medicamento tem a propriedade de evitar os picos de insulina, causadores da perigosa hipoglicemia (falta de açúcar no sangue). As insulinas disponíveis até então não tinham esse controle.
Outra recomendação importante é a de, antes de iniciar um programa de exercícios, procurar sempre a orientação médica. ?O tratamento é individual, e o médico olha o paciente como um todo, para analisá-lo corretamente?, diz a médica. ?É preciso começar com exercícios leves, para só depois passar para um programa mais elaborado.?
Pesquisas recentes demonstram que exercícios físicos diminuem os riscos de complicações para os pacientes. No estudo Finnish (2002), por exemplo, 522 pacientes obesos com média de 55 anos e glicemia alta passaram a praticar exercícios e a fazer dieta e constatou-se, após pouco mais de 3 anos, que houve uma redução de 58% na incidência da diabete no grupo. Além disso, portadores de diabetes tipo 2 tem quatro vezes mais chance de desenvolver doenças ligadas à obesidade, como insuficiência coronariana e derrame. ?Diversos pesquisadores vêm mostrando que o sedentarismo, hoje já disseminado pelo mundo, pode levar a diversas doenças ? por isso, é importante que atividade física seja vista como prioridade.?

Algumas dicas de exercícios para diabéticos

? Usar calçados confortáveis e adequados para a prática (o paciente diabético corre o risco de perder a sensibilidade dos membros, ocasionando lesões graves). ? Procurar usar roupas leves. ? Se a atividade tiver duração maior do que 30 minutos, levar junto o monitor para verificar a glicemia. ? Comer e hidratar-se antes da atividade. ? Levar alimentos como barras de cereal, frutas, etc., caso o exercício se estenda. ? Usar protetor solar. ? Não forçar o corpo e respeitar os próprios limites físicos. ? Realizar o exercício de acordo com orientação médica.

Alguns dos benefícios dessas atividades para os portadores de diabetes

? Redução da glicemia durante e após o exercício. ? Redução da concentração da insulina, economizando doses. ? Melhor ação da insulina. ? Redução dos níveis de hemoglobina glicada (teste da ponta do dedo). ? Melhora da hipertensão. ? Auxílio na redução de peso. ? Redução da gordura corporal. ? Preservação da massa magra. ? Condicionamento cardiovascular (redução do risco de cardiopatia). ? Maior flexibilidade. ? Melhora da auto-estima e da qualidade de vida.